Здоровое питание

Что произойдет с вашим телом, если вы будете съедать 2 банана в день

Здоровая еда не всегда вкусная. Но к бананам это не относится. Поэтому вдвойне приятно узнать, что они приносят не только удовольствие, но и большую пользу организму.

AdMe.ru собрал доказательства того, что пара бананов в день может существенно улучшить ваше здоровье.

1. Нормализуется уровень артериального давления
Бананы снижают высокое кровяное давление благодаря тому, что в них содержится около 420 мг калия.

2. Уходит лишний вес
Бананы богаты клетчаткой — из-за нее дольше не хочется есть.

В бананах также есть резистентный (устойчивый) крахмал, который уменьшает аппетит и препятствует набору веса. Такой полезный крахмал снижает уровень сахара в крови и повышает чувствительность организма к инсулину. Ведь если клетки нечувствительны к инсулину, они не могут усвоить глюкозу и голодают, а поджелудочная железа начинает вырабатывать его в повышенном количестве. А именно от инсулина зависит накопление жира.

3. Снижается риск анемии


Анемия вызывает бледность, усталость и одышку. Дело в уменьшении эритроцитов и низком уровне гемоглобина в крови.

В бананах содержится много железа, а это стимулирует выработку эритроцитов. Также в бананах есть витамин В6, который регулирует уровень глюкозы в крови, что тоже может помочь людям с анемией.

4. Улучшается пищеварение
Бананы легко усваиваются и не раздражают желудочно-кишечный тракт. Резистентный крахмал, который в них содержится, не переваривается и попадает в толстый кишечник, где служит отличной питательной средой для полезных бактерий.

Бананы можно употреблять при гастрите, изжоге и как первую пищу после диареи — они восстанавливают утраченные минералы.

5. Снижается уровень стресса
Бананы поднимают настроение. Они содержат триптофан — соединение, необходимое нашему организму для получения серотонина («гормона счастья»).

В среднем банане содержится также около 27 мг магния. Этот минерал отвечает за хорошее настроение и крепкий сон.

6. Восполняется недостаток витаминов
Бананы богаты витамином B6. В среднем банане содержится 20 % дневной нормы витамина В6. Он помогает организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для создания здоровых клеток.

Хотя при словосочетании «витамин С» первыми нам в голову приходят апельсины и клубника, но порция бананов тоже содержит 15
% от нашей ежедневной нормы.
Витамин С — важный антиоксидант, который нейтрализует вредные свободные радикалы (активные молекулы с недостающим электроном, которые разрушают клетки организма), помогает сохранить здоровыми кровеносные сосуды и участвует в производстве коллагена.

7. Увеличивается количество энергии
Калий, содержащийся в бананах, защищает мышцы от судорог, в то время как углеводы дают достаточно энергии, чтобы выдержать напряженную тренировку. (с)

Идущие на смерть приветствуют тебя: что ели гладиаторы древнего Рима?



Привет уважаемые подписчики! Вряд ли кто-то из вас не слышал про гладиаторов, которые были пушечным мясом и великими героями древнего Рима. Бои гладиаторов собирали до 50 тысяч зрителей. Бойцы были готовы на все лишь бы выжить и позабавить кровожадную публику. Успешные гладиаторы ежедневно тренировались и оттачивали мастерство владения всяческим оружием. Но что они должны были есть, чтобы восстанавливать силы, получать все необходимые питательные вещества и не свалиться с голодухи прямо на арене? Вы когда-нибудь задумывались об этом? Ответ на этот вопрос достаточно прост и необычен.



В 1993 году в Эфесе (современная Турция) был обнаружен некрополь с останками 53-х человек, половина из которых были гладиаторами. Раскопками занялись австрийские антропологи. Используя ̶г̶а̶с̶т̶р̶о̶с̶к̶о̶п̶и̶ю̶ спектроскопию, ученые проанализировали то, что осталось от людей, а так же соотношения стронция и кальция в костном минерале.

Результаты анализов были шокирующими. Гладиаторы, все из себя машины для убийства, придерживались вегетарианской диеты! В письменных свидетельствах, идущих на смерть называли «едоками ячменя». Именно ячмень выступал основным заменителем мяса, строительным материалом для мышц и помогал нарастить жировую прослойку, которая могла спасти жизнь в бою. Диета гладиаторов состояла из овощей, сухофруктов, зелени, бобовых и зерновых культур, мясо на столе и под столом гладиаторов отсутствовало полностью.

Проанализировав останки обычных людей, покоящихся в том же некрополе. Было установлено, что обычные люди придерживались такой же диеты. Либо они косили под гладиаторов, либо жрать было особо больше нечего (конечно же вариант второй более подходит). Однако различия между обычным людом и гладиолусами были в количестве стронция в костях. У идущих на смерть количество стронция было в несколько раз выше. Учёные объяснили это тем, что бойцы пили напиток с растительной золой, указания на который имеются и в письменах.


Стронций способствует укреплению организма после физической нагрузки и заживлению сломанных костей. В современном мире напиток из пепла заменился на коктейль из магния и кальция.

Параллельно с избытком стронция, у гладиаторов наблюдался очень маленький уровень кальция, что влияло на ужасное состояние зубов и ногтей.

Нету достоверных фактов, указывающих на то, что эта диета была специально подобранной для бойцов, чтобы сделать их тело выносливее и сильнее. Львиная доля гладиаторов были рабами, поэтому им давали продукты более низкого качества, которые были легкодоступны в больших количествах. Оказывается, что вегетарианская диета способна доставлять организму достаточно энергии для кровавой и напряженной бойни. (с)