Семь важных советов, чтобы организм не «сошел с ума» от метели
Как привести в норму сосуды, справиться со слабостью и сонливостью, если за окном снегопад, рассказывают наши эксперты
1. Если голова «трещит» от резкого перепада погоды
Ощущаете тяжесть в голове, давящие боли? Фитотерапевт Елена Корсун советует не налегать сразу на обезболивающие, а попробовать заварить целебный трявяной чай - с хвощом, арникой, каштаном (по чайной ложке каждой травки на пол-литра кипятка, заварить и настоять, как обычный чай).
Спазмы сосудов помогут снять отвар семян зонтичных (тмин, фенхель), ромашка и мелисса (купить в любой аптеке или зеленой лавке и заваривать как чай - по чайной ложке на пол-литра кипятка). Также спазмолитическим действием обладают сладкие теплые пряности - кардамон, гвоздика, корица. Их можно добавлять в сбор из трав или в чай.
2. Справиться с гипоксией (нехваткой кислорода), если трудновато дышать
Один из первых признаков погодной гипоксии - сильно заложен нос, но выраженных простудных явлений не наблюдается. В этом случае можно купить в аптеке настойку ротокан (ромашка, тысячелистник, календула). Разбавить водой, смочить ватные палочки и подержать в носу минут по 10-15, два-три раза в день, советует отоларинголог Анатолий Смирнитский. Эта нехитрая процедура уменьшит отек слизистой и поможет продышаться без сосудосуживающих капель. Также хороши травы, помогающие восстановить сосудистый тонус. Это цветки липы, трава донника, клевера. С их процеженным отваром нужно делать промывание носа, а масляный экстракт закапывать.
3. Зарядиться энергией
Для того, чтобы организм хорошо подстраивался под погоду, необходимо более плотно завтракать, желательно с горячим, в обед обязательно съедать суп, а ужин можно оставлять таким, как вы привыкли, рассказывает диетолог Светлана Бережная.
Отменный утренний «обогреватель», особенно если вам предстоит проделать путь пешком, - чашка овсяных хлопьев с сухофруктами или цукатами и горячий черный сладкий чай с женьшенем.
Не отказывайте себе в дольке шоколада в день. Предпочтительнее - темный и горький. Согласно последним исследованиям, он богат химическими соединениями, которые улучшают передачу сигналов в мозге. По сути действует как аминокислота глицин.
Природный стимулятор женьшень придаст бодрости, а овсянка быстро доставит в кровь «горючее» - полезные углеводы – глюциды, быстроусваиваемые белки (постная говядина, курица, индейка, кролик, рыба) дадут энергию мышцам и сердцу. Тяжелая же мучная и жирная пища – «медленный» источник тепла, она долго переваривается и не даст должного эффекта.
4. Согреться
Не лишним будет пропустить и стаканчик глинтвейна, если вы пришли с холода и вам не нужно больше выходить из дома. Подогретое красное вино со специями мгновенно согревает, расширяет сосуды и вызывает усиленное потоотделение. Отличное средство предотвратить простуду и хорошенько выспаться – если выпить за час до сна.
5. Если «от погоды» подскочило давление
Есть вероятность, что это метеогипертензия - разновидность гипертонии, когда спазмы сосудов возникают в ответ исключительно на погодные выкрутасы. Причем такая реакция может быть и на повышение, и на понижение атмосферного давления. Более важную роль играет влажность воздуха - чем она выше, тем и артериальное давление выше, поясняет врач-кардиолог Тамара Огиева. В сухую же и морозную погоду самочувствие вполне приличное.
Наша задача - снять спазм сосудов и «разогнать» кровь. Неплохой вариант принять с утра (но не на голодный желудок) таблетку шипучего аспирина и но-шпу (можно заменить ее на другой спазмолитик - баралгин, спазмалгон, дротаверин). Вечером же для расслабления мышц и шейных сосудов хорошо сделать релакс-массаж воротниковой зоны, сходить по возможности в бассейн (размеренное плавание - лучшая физнагрузка для метеогипертоников). Минут за 20 до сна выпить чая с мятой и розмарином или принять успокаивающий «коктейль» из валерьяны с пустырником (по 20 капель).
6. А если давление слишком низкое и голова кружится?
В плохую погоду у нас вырабатывается больше гормона слабости - ацетилхолина. Его излишек не лучшим образом влияет на нашу вегетативную нервную систему. Самая частая реакция с ее стороны - снижение артериального давления (гипотонией считаются цифры тонометра ниже 110/70 мм рт. ст.).
Перед напряженным рабочим днем можно выпить пару таблеток глицина - эта аминокислота тонизирует сосуды мозга. Чтобы повысить давление, плотно завтракайте - с упором на белки и углеводы (например, яичница с помидорами плюс банан или мюсли с орехами плюс отварная курица или индейка). Завтрак неплохо завершать черным сладким чаем с 20 каплями настойки женьшеня, либо популярным в Европе «рождественским чаем» с заваренными ягодами шиповника, бадьяном и корицей. А вот кофе при неустойчивом давлении лучше с утра не пить - оно слишком возбуждает нервную систему, может закружиться голова.
7. Побороть сонливость
Вроде и ничего не болит, но слабость дикая и голова так и клонится на любую горизонтальную поверхность. Для тонуса можно принимать с утра по 25-30 капель элеутерококка. Также, чтобы повысить тонус, можно приготовить микс из отваров облепихи, цветков календулы и шиповника. Смешать в равных частых и заваривать как чай - столовую ложку на стакан кипятка, советует фитотерапевт Ольга Данилюк. Также для преодоления сонливости хорошо начать пить витаминный комплекс с преобладанием витаминов группы В, железа, цинка и селена.
на практике же недомогание возникает не когда уже метель,а когда фронт ещё только надвигается..при гипоксии лучше выйти на балкон,на мороз,в трусах или без оных, 2 минуты,возникает температурный шок,и вы начинаете радоваться жизни,что в тепле
Об авторе
Добавить комментарий
- Опубликовать комментарий от имени гостя Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.